Puasa Ramadan dan Kesehatan
Lama waktu puasa Ramadan sangatlah bervariasi, tergantung dari letak geografis suatu tempat. Di Indonesia, puasa dijalankan selama kurang lebih 14 jam, sementara di negara negara Eropa seperti Jerman, Inggris, Belanda puasa Ramadan berjalan selama 18 jam, bahkan di wilayah Skandinavia puasa hampir seharian penuh yaitu sekitar 20 jam. Beberapa waktu lalu salah seorang teman se-lab dari rekan saya di München bertanya kepada rekan saya tentang bahaya puasa terhadap dehidrasi, karena puasa disini berlangsung pada musim panas selama 18 jam.
Beberapa penelitian terhadap kondisi air dalam tubuh selama puasa Ramadan telah dilakukan. Efek puasa terhadap kadar air dan garam altet sepakbola yang melakukan latihan selama puasa telah diukur. Pada minggu ke-3 Ramadan, pengukuran air dan kadar garam dilakukan pada sesi latihan selama 60-70 menit pada temperatur 25-28 derajat dengan kelembaban udara 60-70%. Data-data deskriptif yang terukur menunjukkan variasi yang besar pada semua parameter yang diukur, dengan perbedaan yang relatif kecil pada parameter keringat antara atlet yang berpuasa dengan non-puasa. (more…)